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Remedios para la hinchazón
Habla con tu médico o con un dietista sobre cómo cambiar tu dieta para controlar los síntomas de la intolerancia a la lactosa y asegurarte de que obtienes suficientes nutrientes. Si tu hijo tiene intolerancia a la lactosa, ayúdale a seguir el plan dietético recomendado por un médico o dietista.
Puede que no sea necesario evitar por completo los alimentos y bebidas que contienen lactosa, como la leche o los productos lácteos. Si evita toda la leche y los productos lácteos, puede obtener menos calcio y vitamina D de los que necesita.
Las personas con intolerancia a la lactosa pueden soportar diferentes cantidades de lactosa. Las investigaciones sugieren que muchas personas podrían tomar 12 gramos de lactosa -la cantidad que hay en aproximadamente una taza de leche- sin síntomas o con síntomas leves.5,6
Utilizar leche y productos lácteos sin lactosa o con lactosa reducida puede ayudarle a reducir la cantidad de lactosa en su dieta. Estos productos están disponibles en muchas tiendas de comestibles y son tan saludables para usted como la leche y los productos lácteos normales.
La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber y utilizar el calcio. Asegúrese de consumir alimentos que contengan vitamina D, como los huevos y ciertos tipos de pescado, como el salmón. Algunos cereales listos para consumir y el zumo de naranja tienen vitamina D añadida. Algunas leches y productos lácteos también tienen vitamina D añadida. Si puede beber pequeñas cantidades de leche o productos lácteos sin que le produzcan síntomas, elija productos con vitamina D añadida.
Prueba de laboratorio de intolerancia a la lactosa
Los productos de lactasa son comprimidos o gotas que contienen lactasa, la enzima que descompone la lactosa. Puedes tomar los comprimidos de lactasa antes de comer o beber productos lácteos. También puedes añadir gotas de lactasa a la leche antes de beberla. La lactasa descompone la lactosa de los alimentos y las bebidas, lo que reduce las posibilidades de tener síntomas de intolerancia a la lactosa.
Los tratamientos dependen de la causa de la intolerancia a la lactosa. Si tu intolerancia a la lactosa está causada por la no persistencia de la lactasa o por una deficiencia congénita de lactasa, ningún tratamiento puede aumentar la cantidad de lactasa que produce tu intestino delgado. Su médico puede ayudarle a cambiar su dieta para controlar sus síntomas.
(NIDDK), que forma parte de los Institutos Nacionales de la Salud. El NIDDK traduce y difunde los resultados de la investigación para aumentar el conocimiento y la comprensión de la salud y la enfermedad entre los pacientes, los profesionales de la salud y el público. El contenido producido por el NIDDK es revisado cuidadosamente por científicos del NIDDK y otros expertos.
Cápsulas para aliviar los gases
Aunque todos sintamos curiosidad por saber cuál es el mejor desatascador, el mejor tampón probiótico o el mejor remedio para el resfriado, puede resultar difícil hablar de estos temas más personales. Por eso abordamos Cosas de las que no hablamos, una serie en la que rastreamos las mejores cosas relacionadas con la higiene, el sexo y las funciones corporales que todos necesitamos pero de las que nos da vergüenza preguntar. En esta entrega, consultamos a expertos sobre los ajustes que puedes hacer en tu dieta si eres intolerante a la lactosa.
Si la idea de un batido espeso o de nata montada te inspira más aprensión que placer, puede que seas uno de los aproximadamente 65 por ciento de los post-adolescentes que son intolerantes a la lactosa. En pocas palabras, significa que careces de la enzima lactasa, que te ayuda a digerir la lactosa (es decir, los azúcares que se encuentran en los productos lácteos). Cualquier combinación de diarrea, hinchazón, flatulencia, dolor abdominal y náuseas puede dejar de lado tu día si te pasas con los lácteos.
Pero podría haber alguna otra alergia relacionada con los alimentos o un problema gastrointestinal al que culpar, por lo que Lisa Stollman -una dietista y nutricionista registrada de Nueva York (ganó el título de Dietista del Año en 2015 de la Academia de Nutrición y Dietética)- me dice que vale la pena ver a un médico para una prueba de aliento de hidrógeno para reducir la causa. A partir de ahí, una dieta de eliminación puede ayudar a centrarse en los alimentos que están causando sensibilidades, dice la nutricionista funcional Angela T. Russo. Afortunadamente, para los intolerantes a la lactosa, existen multitud de alternativas a los lácteos (después de todo, vivimos en la era dorada de la leche de avena) y suplementos que pueden ayudar. A continuación, ambos expertos comparten sus recomendaciones para prevenir el malestar estomacal si eres intolerante a la lactosa.
Tratamiento de la intolerancia a la lactosa
Habla con tu médico o con un dietista sobre cómo cambiar tu dieta para controlar los síntomas de la intolerancia a la lactosa y asegurarte de que obtienes suficientes nutrientes. Si tu hijo tiene intolerancia a la lactosa, ayúdale a seguir el plan dietético recomendado por el médico o el dietista.
Puede que no sea necesario evitar por completo los alimentos y bebidas que contienen lactosa, como la leche o los productos lácteos. Si evita toda la leche y los productos lácteos, puede obtener menos calcio y vitamina D de los que necesita.
Las personas con intolerancia a la lactosa pueden soportar diferentes cantidades de lactosa. Las investigaciones sugieren que muchas personas podrían tomar 12 gramos de lactosa -la cantidad que hay en aproximadamente una taza de leche- sin síntomas o con síntomas leves.5,6
Utilizar leche y productos lácteos sin lactosa o con lactosa reducida puede ayudarle a reducir la cantidad de lactosa en su dieta. Estos productos están disponibles en muchas tiendas de comestibles y son tan saludables para usted como la leche y los productos lácteos normales.
La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber y utilizar el calcio. Asegúrese de consumir alimentos que contengan vitamina D, como los huevos y ciertos tipos de pescado, como el salmón. Algunos cereales listos para consumir y el zumo de naranja tienen vitamina D añadida. Algunas leches y productos lácteos también tienen vitamina D añadida. Si puede beber pequeñas cantidades de leche o productos lácteos sin que le produzcan síntomas, elija productos con vitamina D añadida.
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Bienvenid@s a Trenmadridalicante.es, soy Carlos de la Cerda Gutiérrez, copywriter.
En mi blog encontraréis diversas noticias de actualidad.