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¿La calabaza aumenta de peso?
No hay duda de que las calabazas son una de las partes más queridas del otoño. Desde las linternas hasta los cafés con especias de calabaza, la poderosa calabaza sigue reinando en nuestra decoración y en nuestras comidas durante esta época del año. Pero teniendo en cuenta la popularidad de los platos cargados de azúcar, como la tarta de calabaza, no es de extrañar que este producto otoñal también tenga una reputación poco saludable. Sin embargo, los expertos afirman que la calabaza puede formar parte de una dieta saludable e incluso ayudarle a perder peso, si la come de la forma correcta.
Seamos sinceros: nadie va a tomar ese segundo bollo de calabaza porque crea que le va a ayudar a perder kilos. Pero te sorprenderá saber que la calabaza fresca por sí sola está repleta de vitaminas y minerales. Teniendo en cuenta el gran tamaño de las calabazas, también son impresionantemente bajas en calorías. Una taza de puré de calabaza cocida con sal contiene sólo 44 calorías, según Nutrition Value. Y esas calorías no son ciertamente vacías.
La calabaza es una maravillosa fuente de fibra, que ha demostrado ser beneficiosa para la pérdida de peso en varios estudios. Sólo una taza de calabaza fresca cocida contiene casi tres gramos de fibra. Una porción de calabaza enlatada puede incluir hasta siete gramos de la buena materia, según la dietista registrada Megan Ware, RDN. En un artículo para Medical News Today, Ware escribe que las recomendaciones actuales sugieren consumir entre 25 y 35 gramos de fibra al día, pero mucha gente tiene dificultades para cumplir esa cuota. Si eso le parece a usted, la calabaza puede ser una forma deliciosa y nutritiva de ayudarle a conseguirlo durante toda la temporada. Además, la calabaza contiene un impresionante nivel de vitamina A, vitamina C y potasio. Todos estos nutrientes trabajan en armonía con la fibra para no sólo beneficiar a su cintura, sino también a su capacidad para combatir posibles problemas de salud en el futuro.
La sopa de calabaza es buena para perder peso
Últimamente, muchas personas se preguntan si las semillas de calabaza pueden ayudar a perder peso. Por alguna razón, este tipo de semilla se ha convertido en un símbolo de la pérdida de peso y las dietas. Hay varias razones por las que las semillas de calabaza pueden ser buenas para la salud en general y para el peso en particular. ¡Vamos a explorarlas!
Las pipas de calabaza son generalmente pequeñas y tienen una cáscara dura, que se utiliza a menudo en la fabricación de joyas. Sin embargo, detrás de esa cáscara dura, hay un núcleo comestible que, según muchas fuentes, puede ayudar a perder peso cuando se consume.
El mito de las semillas de calabaza para adelgazar existe desde hace mucho tiempo. No está claro por qué algunas personas creen que pueden comer muchas y seguir perdiendo peso. De hecho, algunas culturas creen que las semillas de calabaza promueven el crecimiento saludable del cabello debido a los compuestos químicos de estas pequeñas golosinas.
La verdad es que no hay pruebas científicas de la relación entre las semillas de calabaza crudas y la pérdida de peso. Hay algunas personas que creen en este mito porque simplemente les encanta el sabor de estas semillas y sienten que comerlas satisface su apetito durante mucho tiempo. Otros piensan que las semillas de calabaza son un alimento bajo en calorías, pero esto no es cierto en absoluto. Al igual que otros frutos secos y semillas, las semillas de calabaza contienen una cantidad considerable de grasa (saludable) y un número de calorías en una pequeña porción.
Qué debo comer por la mañana para perder peso
El otoño está aquí, y con él llegan un montón de alimentos saludables que pueden ayudarte en tu empeño por conseguir el cuerpo perfecto del verano. Es la mejor época para empezar, ya que el tiempo no sólo será suficiente para que tu cuerpo se ponga en forma, sino también para que tus hábitos alimenticios se arriesguen y tu estilo de vida mejore.
Entre los alimentos que mejor se adaptan a las dietas de otoño, la calabaza es uno de los más populares y nutritivos. Como la calabaza es tan buena para el organismo, es importante introducirla en la dieta y consumirla con regularidad, en lugar de hacerlo sólo una vez al año y en una tarta. El otoño es el momento perfecto para empezar una dieta de calabaza, por lo que hemos elaborado una dieta que no sólo te ayudará a mejorar tu salud, sino que también te hará empezar a conseguir el cuerpo perfecto del verano.
En primer lugar, las calabazas son grandes aliadas cuando se trata de dietas de adelgazamiento, ya que comer este alimento puede mantenerte saciado sin añadir peso extra. Una taza de puré de calabaza contiene unos 10 gramos de fibras y sólo 80 calorías, lo que la convierte en la comida o merienda perfecta. Además, te ayuda con tus problemas digestivos.
Recetas de calabaza para adelgazar
Aunque la opinión popular sugiere que comer una fruta o verdura en su forma natural es casi siempre más beneficioso que comer la variedad enlatada, cuando se trata de esta verdura, se puede disfrutar con seguridad del tipo enlatado sin perder ninguna vitamina o nutriente. Cuando compre calabaza en conserva, asegúrese de mirar la etiqueta nutricional para descartar cualquier sal o azúcar añadido. Una buena apuesta cuando se trata de calabaza enlatada es buscar “100 por ciento calabaza” en la etiqueta. Evite productos como la mezcla para pastel de calabaza o la mezcla de especias de calabaza, porque pueden estar cargados de productos químicos y calorías. ¿Te preguntas por qué esta verdura es tan recomendable? Aquí tienes cinco grandes beneficios. Más: Qué buscar al comprar calabaza enlatada
Una taza de calabaza enlatada sólo tiene 80 calorías, lo que la convierte en una excelente adición a tu dieta. La clave está en disfrutarla de forma saludable en lugar de en su forma habitual: el rico y calórico pastel de calabaza. Una forma deliciosa de disfrutar de este ingrediente es en una mousse aireada y deliciosa. Todo lo que necesitas es calabaza, cacao en polvo, aceite de coco, una pizca de canela y jarabe de arce. Echa un vistazo a la receta completa a continuación para probarla por ti mismo. Más: Mousse de chocolate y calabaza
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