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Cómo dormir a un recién nacido de forma segura
Sentada en el sofá, con las piernas hinchadas apoyadas en almohadas, miré la pila de libros sobre el sueño de los recién nacidos que había en la mesita. A lo largo de varias horas, devoré cada libro, hojeando las páginas.
Seguimos adelante y, a los 4 meses, nuestro hijo dormía entre 11 y 12 horas por la noche y las siestas se extendían a 1,5 o 2 horas. ¡Woohoo! Hemos experimentado la regresión del sueño, el sueño en movimiento, el sueño durante la dentición… ¡y mucho más!
Desde el nacimiento hasta los cuatro o cinco meses de edad, los bebés poseen de forma innata un reflejo de sobresalto, en el que sienten que se están cayendo. La sensación de caída provoca movimientos espasmódicos, y el bebé se despertará por casualidad.
Mantener un pañuelo apretado evita que el bebé se sobresalte al despertarse, lo que ayuda a que el recién nacido duerma mejor y durante más tiempo. Me gusta pensar que el bebé está “acurrucado como un bicho en una alfombra”, y se lo decía a mi hijo cada vez que lo envolvía bien.
Por lo general, si consigues que un recién nacido duerma entre 3 y 4 horas durante la noche, desde el nacimiento hasta las 6 semanas, está muy bien. De las 6 a las 12 semanas, si puedes conseguir que duerma entre 4 y 6 horas, está muy bien. Algunos bebés pueden dormir entre 8 y 9 horas con la alimentación de ensueño.
Cómo hacer que el bebé se duerma rápido por la noche
A los recién nacidos les cuesta distinguir entre la noche y el día, lo que explica sus enloquecedoras rachas de sueño a todas horas. Pero cuando tu bebé tenga unas semanas, puedes empezar a enseñarle la diferencia y, de paso, establecer hábitos de sueño saludables. Estos consejos de expertos pueden ayudarte: Utiliza la luz de forma estratégica “Las luces activan el botón biológico de tu hijo”, dice Elizabeth Pantley, autora de The No-Cry Sleep Solution. Por otro lado, la oscuridad hace que el cerebro libere melatonina, una hormona clave para el sueño. Si los días de tu bebé son luminosos y las noches oscuras, se dará cuenta rápidamente de cuándo es la hora de dormir.
Si a tu bebé le cuesta conciliar el sueño, despertarle para darle de comer a última hora de la noche (entre las 22 y las 24 horas, por ejemplo) puede ayudarle a dormir durante más tiempo.Mantén las luces tenues y levanta suavemente a tu bebé dormido de la cuna. Acomódalo para que tome el pecho o el biberón. Es posible que se despierte lo suficiente como para empezar a mamar, pero si no lo hace, dale un suave empujón con la tetina hasta que se enganche. Cuando haya terminado, vuelve a acostarlo sin hacerle eructar.
Cómo dormir a un bebé en 40 segundos
Justo cuando crees que dormir más es un sueño lejano, tu bebé empieza a dormir tramos más largos por la noche. El ciclo de sueño del bebé se está acercando al tuyo, y es posible que tu pequeño se alimente con menos frecuencia por la noche.
Los bebés de hasta 3 meses deben dormir entre 14 y 17 horas en un periodo de 24 horas, según la Fundación Nacional del Sueño. Muchos se habrán acostumbrado a una rutina de sueño diaria de dos o tres siestas durante el día, seguidas de un tramo más largo de “sueño nocturno” después de una toma nocturna.
La Academia Americana de Pediatría (AAP) recomienda compartir la habitación sin compartir la cama durante, al menos, los primeros 6 meses o, idealmente, hasta el primer cumpleaños del bebé. Es entonces cuando el riesgo de SMSL (síndrome de muerte súbita del lactante) es mayor.
Compartir la habitación es cuando colocas la cuna, la cuna portátil, el parque de juegos o el moisés de tu bebé en tu propia habitación en lugar de en una habitación infantil separada. De este modo, el bebé se mantiene cerca y ayuda a alimentarlo, consolarlo y vigilarlo por la noche.
Si aún no lo has hecho, inicia una rutina para dormir que le resulte familiar y relajante. El baño, la lectura y el canto pueden calmar a los bebés y señalar el final del día. A algunos bebés les gusta que les envuelvan en una manta ligera, lo que puede hacerse hasta que empiecen a revolcarse. Sé constante y tu bebé pronto asociará estos pasos con el sueño.
Cómo dormir a un recién nacido rápidamente
EmpezarUn recién nacido va y viene entre el sueño y la vigilia durante las 24 horas del día. Durante los tres primeros meses, el bebé duerme gradualmente durante períodos más largos. Hacia el tercer o cuarto mes, la mayoría de los bebés duermen durante su período más largo (hasta 7 u 8 horas) durante la noche y desarrollan horarios fijos de siesta. Puedes ayudar a tu bebé -y a ti mismo- a dormir mejor. El objetivo es ayudar a tu bebé a aprender a autoconfortarse para que pueda conciliar el sueño, y volver a hacerlo, con poca ayuda tuya. Consejos para la hora de dormir Consejos para conseguir que el bebé se vuelva a dormir
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