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Cómo alimentar tu mente
En el fondo, el mantenimiento de la salud personal no consiste en restricciones. Todos tenemos amigos que van de una dieta a otra, tal vez recibiendo un cambio a corto plazo sólo para volver a los viejos hábitos. Seguro que muchos de nosotros también lo hemos hecho. Pero nutrirse de verdad consiste en crear nuevos hábitos.
¿Cómo podemos desenterrar nuestra capacidad innata para ser más saludables y crear nuestro propio destino de salud, a través de la educación, el empoderamiento, las verdades antiguas y científicas y la intuición? Si podemos comprender mejor los beneficios para la salud de comer alimentos integrales, cómo afecta a las enfermedades, el autoempoderamiento, la responsabilidad, la vida consciente, la transición, la socialización y mucho más, podemos dar grandes pasos para empoderarnos y tomar el control de nuestros propios destinos de salud.
Está claro que nuestros cuerpos tienen una capacidad innata para curarse y que cada uno de nosotros debe descubrir lo que mejor funciona para sí mismo. Hay grandes similitudes que todos tenemos en común, pero luego están las cosas sutiles que cuando se cambian para cada uno de nosotros como individuos, nos permiten prosperar y florecer. La salud personal es y debe ser individualizada para cada persona.
Nutre tu cuerpo con alimentos saludables
Hoy en día se habla mucho del autocuidado, pero ¿qué es realmente? El autocuidado significa prestar atención y apoyar la propia salud física y mental. También es una parte importante del tratamiento de muchos trastornos físicos y mentales.
Pero también es una de las primeras cosas que se dejan de lado en tiempos de estrés, especialmente para quienes son los principales cuidadores. Esto incluye a los padres, a las personas que cuidan de parientes ancianos, a los profesionales de la salud y a los primeros intervinientes. Estas son las personas que a menudo ponen el bienestar de los demás por encima de sí mismas.
Mi analogía favorita para esto es un cliché, pero precisa. Cuando subes a un avión y el auxiliar de vuelo te da ese discurso de seguridad, cuando llegan a la parte de las máscaras de oxígeno, lo primero que te dicen es: “Si viajas con niños u otras personas que necesitan ayuda, ponte primero la máscara de oxígeno”.
Piénsalo. Supongamos que no lo haces y caes inconsciente por falta de oxígeno, entonces nadie recibe la ayuda que necesita. Es una situación en la que se pierde. Es lo mismo en la vida cotidiana. Cuando no nos cuidamos, nadie gana.
Los alimentos más saludables
La mayoría de nosotros estamos tan atrapados en la carrera de la rata, que tomarnos un tiempo para nosotros mismos parece una total pérdida de tiempo. Y a medida que nos sumergimos más y más en la vorágine de la rutina diaria, dejamos de vivir y empezamos a existir. Aunque la idea de “tiempo para mí” o de dar prioridad a uno mismo pueda parecer inútil, es crucial para el bienestar físico, emocional y mental. Y la mejor manera de incorporar el autocuidado a tu rutina diaria es empezar por tu plato. Al fin y al cabo, somos lo que comemos, ¿verdad?
” Nuestra salud digestiva y nutricional afecta a nuestra salud cerebral”, dice Rachel Kelly, defensora de la salud mental y autora de La dieta de la felicidad. Combinar estrategias de nutrición inteligentes con una dieta saludable puede hacer maravillas para tu cuerpo y tu mente. He aquí diez hábitos alimentarios inteligentes que te ayudarán a llevar una vida más sana y feliz:
Aparte de eso, “abastece tu cocina con alimentos que nutran tu cerebro”, sugiere Kelly. “Ten a mano ingredientes como garbanzos y tomates secos. Además, mantén tu congelador repleto de pescado y verduras congeladas. Así, cuando llegues tarde a casa o te sientas cansado, podrás preparar una comida rápida y saludable”, añade.
Nutrición
¿En qué piensa cuando escucha el término “autocuidado”? A medida que nos acercamos al verano, sé que las agendas empiezan a llenarse de cosas y puede ser difícil asegurarse de hacer algo por uno mismo en medio del caos. Esto es especialmente cierto ya que los planes de viaje y las reuniones pueden desviar la atención de la nutrición. Por eso pensé que sería un momento perfecto para compartir un artículo que escribí después del Año Nuevo para DirectHERy sobre por qué una buena nutrición es un buen autocuidado, y lo que realmente es una “buena nutrición”. DirectHERy es un directorio online gratuito que conecta a las empresas propiedad de mujeres con los consumidores que quieren que prosperen (y un entorno maravillosamente solidario en general). Este artículo fue escrito pensando en mis compañeras propietarias de negocios, pero realmente se puede aplicar a cualquier persona que tenga dificultades para hacer de la nutrición una prioridad cuando la vida se interpone. ¡Que lo disfruten!
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Bienvenid@s a Trenmadridalicante.es, soy Carlos de la Cerda Gutiérrez, copywriter.
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