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Cry it out-methode deutsch
La mayoría de los padres creen que tienen que entrenar a su bebé para que duerma toda la noche. El “llanto” es el método más conocido y el que más miedo da a los padres. Suena brutal… y es porque puede serlo.
El “llanto” es un método de entrenamiento para el sueño que requiere que dejes que tu bebé derrame algunas lágrimas y que se muestre inquieto durante un periodo de tiempo determinado. Normalmente, lo harás en intervalos de tiempo cada vez mayores, antes de intervenir consolando o alimentando a tu bebé. El objetivo del “llanto” es enseñar al bebé a tranquilizarse y a dormirse.
Lo que la mayoría de la gente no sabe es que incluso los bebés supuestamente entrenados para dormir (y todos los niños… y todos los adultos, en realidad) siguen despertándose al menos 3 o 4 veces por noche. Este hecho pasa desapercibido porque estamos hablando de ligeros despertares nocturnos, no de despertares con los ojos abiertos. ¿Por qué cuento esto? Tu objetivo no debe ser alcanzar un hito esquivo, sino enseñar a tu bebé a autocalmarse cuando inevitablemente se despierte a las 2 de la madrugada.
El bebé llora antes de cada siesta
La gente suele pensar que este método de adiestramiento del sueño consiste en dejar a los bebés solos para que lloren todo el tiempo que sea necesario antes de que se duerman. Sin embargo, el término “llanto” (CIO, por sus siglas en inglés) se refiere simplemente a cualquier método de adiestramiento del sueño -y hay muchos- que dice que está bien dejar que el bebé llore durante un periodo de tiempo determinado (a menudo un periodo muy corto) antes de ofrecerle consuelo.
En su libro de 1985 Resuelva los problemas de sueño de su hijo (revisado y ampliado en 2006), el pediatra Richard Ferber presentó un método para conseguir que los niños se duerman que se ha convertido prácticamente en un sinónimo de llanto, hasta el punto de que es posible que los padres se refieran a él como “ferberización”.
El propio Ferber nunca utiliza la frase “cry it out”. Y es sólo uno de los numerosos expertos en sueño que afirman que el llanto, aunque no es el objetivo, es para algunos niños una parte inevitable del entrenamiento del sueño. La mayoría de los pediatras coinciden en que el llanto es normal y que los métodos de “llorar” funcionan bien para muchas familias.
La idea es que si tu hijo se acostumbra a que le acunes o le des el pecho para dormir, no aprenderá a dormirse solo. Cuando se despierte durante la noche -como hacen todos los niños y adultos como parte del ciclo natural del sueño- se alarmará y llorará por ti en lugar de poder volver a dormirse.
Entrenamiento del sueño sin llanto
El llanto controlado es una forma de entrenamiento del sueño diseñada para ayudar a tu bebé a tranquilizarse y a conciliar el sueño por sí mismo. Una vez que el bebé tiene la edad suficiente (generalmente se considera que es después de los seis meses) y, siempre que esté seguro y protegido, algunos padres deciden explorar diferentes técnicas para dormir. Se trata de una elección personal que obedece a diferentes razones y circunstancias.
Los bebés empiezan a desarrollar esta comprensión a partir de los seis meses (Murray, 2014). Sin embargo, los bebés pueden seguir experimentando angustia si se les deja llorar después de esta edad. Y siguen necesitando que quienes los cuidan les ayuden a aliviar su angustia (Rothbart y Posner, 1985).
El autocalentamiento hace que el bebé adquiera el hábito de calmarse por sí mismo, y que los cuidadores reduzcan gradualmente la ayuda que le prestan. Si el bebé se calma por sí mismo, es capaz de dormirse solo sin ningún otro apoyo físico o emocional.
Los bebés suelen empezar a entender el ritmo de 24 horas del día y la noche alrededor de los tres meses. A partir de ese momento, su sueño se alarga, pero algunos pequeños siguen despertándose y llorando varias veces cada noche durante meses (Leach, 2015).
Entrenamiento para dormir al bebé
¿Debes dejar que tu bebé “llore” a veces para que se duerma? Este es un tema muy debatido entre padres y expertos en crianza, y la respuesta es sencilla: No hay una respuesta sencilla. Todos los bebés y todos los padres son diferentes, y esperar que un método funcione para todos ellos es probablemente poco realista.
Muchos padres han tenido problemas para enseñar a su bebé a dormir. Como muchas otras cosas en la crianza de los hijos, es un equilibrio difícil de alcanzar. Por un lado, sabes que los bebés a veces sólo te necesitan a ti, pero por otro lado, a veces tú también necesitas dormir, y el bebé no está adquiriendo ningún tipo de patrón.
La falta de sueño tiene efectos muy reales y peligrosos tanto para las madres como para los padres, ya que aumenta el riesgo de todo, desde la depresión posparto hasta la obesidad. La falta de sueño es una gran motivación para que algunos padres prueben el método del llanto para entrenar el sueño. Y aunque dejar que el bebé llore hasta dormirse es un método que ha recibido críticas, algunas investigaciones demuestran que el llanto puede ayudar a los bebés a aprender a dormir más por la noche.
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